Programa PsicoYoga Presencial

«Participar en el Programa PsicoYoga me ha ayudado principalmente a escucharme e identificar qué me pasa, por qué y buscar estrategias para no dejarme “envolver” por las dificultades y preocupaciones del día a día.

Las sesiones presenciales y el contenido online me ha hecho reflexionar mucho sobre el tema de la autocompasión e intento en mi día a día ser más amable conmigo misma o al menos darme cuenta de si lo estoy siendo o no. Antes del programa no era consciente de ello, ni nunca me había parado a pensar en cómo me trataba a mí misma.

Me he sentido muy cómoda y cuidada en cada sesión, se nota la pasión que tiene Amanda por su trabajo.»

Testimonio de B.D., participante de la 2ª edición.

«Llevo practicado yoga unos pocos años, y si bien ha tenido efectos positivos en mí misma y ya haber ido trabajando la escucha interna, el programa PsicoYoga ha conllevado a ahondar mucho más y a tomar mayor consciencia de la relación mente-cuerpo, y de la importancia de cultivarla y atenderla.

Si bien aún sigo interiorizando la experiencia del programa y releyendo documentación, puedo decir claramente que me ha ayudado mucho a aprender a escucharme, a fiarme un poquito más de mi intuición y a respetar las sensaciones del cuerpo. A dar un paso atrás en momentos de estrés o delicados para poder decidir cómo quiero gestionarlos e intentar evitar que puedan conmigo, a priorizar mi bienestar emocional. A entender e interiorizar que tanto las emociones agradables como las que no lo son tanto tienen un principio y un final, y que la capacidad de regularlas está en nuestras manos. Y que, por supuesto, el autocuidado es algo que hay que tener presente y practicar a diario (o casi) y no únicamente cuando vamos llegando a nuestro límite… 

Además, el contenido escrito y las grabaciones online las considero una ventana maravillosa para seguir curioseando, investigando y ahondando en los diversos temas que se tratan en el programa.

 Así que por todo esto, y me quedo corta, únicamente puedo agradecer que se me invitara a participar en el programa y animar a quien lea estas líneas a que se deje guiar por la gran maestra que es Amanda Celis.»

Laura Guerrero – Arquitecta en Administración Pública y Aprendiz.

«Inicié el «programa PsicoYoga» sin ningún tipo de contacto previo con la práctica del yoga y con conocimientos muy básicos de mindfulness, pero desde el primer momento sientes la utilidad de las sesiones presenciales, adquiriendo paulatinamente habilidades de auto-observación y regulación.

Puedo resumir los beneficios que el programa ha tenido en mí en dos vertientes. Por un lado, salir del automatismo en mi vida diaria, ya que aplicando los conocimientos adquiridos soy capaz de salir del «piloto automático», lo que ha redundado en afrontar la tareas diarias de otra manera, más satisfactoria y productiva. Por otro lado, pongo en relieve ser capaz, poco a poco, de identificar las sensaciones/emociones que estoy experimentando y de esa manera aplicar las herramientas de regulación que aprendes en el programa.

Este curso ha sido la base desde la que continuar explorando el autocuidado, atención plena y conseguir ser cada vez más amable conmigo mismo.»

Saulo Fernández – Médico.

Este programa coordina elementos de sesiones presenciales, grabaciones online con sesiones para hacer en casa, materiales escritos para profundizar y el formato grupal para compartir con compañeros/as. Lo que más destacaría como beneficioso es haber profundizado en técnicas de respiración e identificar los elementos que personalmente me pueden ayudar a regular mis emociones. Especialmente positivo destaco la puesta en común de las sesiones para subir o bajar peldaños de “la escalera del bienestar” dándole un sentido práctico a todo lo que hemos visto sobre regulación emocional, autocuidado y bienestar psicológico.

Seguiré practicando las posturas dinámicas y restauradoras de yoga, las técnicas de respiración, autoprotección, amabilidad conmigo misma, y el Mindfulness cotidiano.
Meditar es lo que más me cuesta, pero me ayuda visualizar imágenes que hemos visto en el programa como los círculos de la regulación emocional, la escalera del autocuidado o el perro y su dueño en el parque (imagen de mindfulness).

Me llevo la reflexión de la importancia que tiene cuidarme y disfrutar de mí misma. Amanda me ha enseñado el comienzo del camino, pensé que él Hatha yoga era suficiente. Sin embargo, hay mucho más que he aprendido en este programa sobre autocuidado, bienestar emocional y escucha interna, que cobran sentido en mi día a día.

María González – “Aprendiz”