Hatha Yoga

Enfoque

Sesiones personalizadas de Hatha Yoga que atienden tus necesidades individuales. El foco de estas sesiones está en crear una rutina personalizada de autocuidado para mejorar tu bienestar psicológico.

Las sesiones pueden ser presenciales en Las Palmas de G.C. u online a través de la plataforma zoom.

Prácticas completas de respiración, posturas que incrementan en intensidad, ejercicios de relajación y prácticas para enfocar la atención (mindfulness).

Atención individualizada

Aprender a practicar yoga dirigido a la mejora del bienestar psicológico requiere que la práctica se adapte a las necesidades individuales de la persona.

Para ello, es imprescindible una correcta evaluación de las necesidades, recursos, limitaciones y demandas del cliente para poner en marcha una práctica personalizada que incluya:

Ejercicio físico

Posturas de yoga que fomentan la fuerza, flexibilidad y equilibrio teniendo en cuenta la condición física y las limitaciones de la persona (edad, experiencia previa en la práctica de ejercicio, estado de salud y enfermedades a tener a en cuenta).

Prácticas de respiración

Técnicas para mejorar la calidad de la respiración (pranayama) para regular el sistema nervioso y aprender a encontrar la calma interior.

Prácticas de relajación y meditación

Ejercicios para relajar la tensión muscular a través de posturas cómodas sentados o acostados, focalizar la atención y sostenerla para aumentar la capacidad de concentración. La práctica completa de yoga incluye aprender a regular la atención, a través de prácticas de meditación mindfulness o atención plena.

Para practicar yoga de forma segura y reducir el riesgo de posibles lesiones es importante ponernos en manos de profesionales con formación adecuada. Además, si nuestra intención es mejorar nuestros niveles de estrés, ansiedad o depresión (tristeza, apatía, desesperanza) es aconsejable contar con profesionales de la salud psicológica para garantizar resultados positivos.